英語学習・最初の30日間でやることリスト【1日30分の始め方】

はじめに

英語を1からやり直そうと思っても、

結局、何から手をつければいいか分からない
いきなり難しい参考書で挫折したことがある
「毎日30分」と言われても、具体的な中身がイメージできない

というところで止まってしまうことが多いはずです。

この記事では、「最初の30日間」だけに絞った、1日30分のメニュー を紹介します。
30日で「完璧な英語」が身につくわけではありませんが、
「英語学習が“習慣”として動き出す状態」まで持っていくことをゴールにします。

1〜7日目：まずは「環境づくり」と“軽いウォームアップ”

最初の1週間は、「英語脳を作る」というより、“英語を触ることに慣れる期間” だと考えてください。

やること①：時間と場所を固定する（10分）

平日：通勤／朝起きてすぐ／寝る前など、毎日ほぼ必ずある時間を1つ決める。
その時間を「英語タイム」として、スマホの通知やアラームを設定してしまう。

ポイントは、「時間ができたらやる」ではなく、「この時間になったら英語を開く」ルールにすることです。

やること②：超かんたんな文法のおさらい（10分）

中学レベルの文法（be動詞・一般動詞・現在形・過去形）だけをざっと確認。
各項目につき、例文を3〜5個声に出して読む。

例：

I’m tired. / He is busy today.
I work in Tokyo. / She works from home.
I went to the office yesterday.

「あ、こんなの習ったな」くらいでOK です。

やること③：1日1文の“英語メモ”を書く（10分）

今日の仕事、もしくは自分の行動を、英語で1文だけ書く。

例：

Today, I had three online meetings.
I’m starting English again from today.

きれいな英語じゃなくて構いません。
「日本語→自分なりの英語に変換する」というスイッチを毎日1回入れることが大事です。

8〜14日目：文法＋単語＋「3文日記」で基礎を温める

2週目からは、少しだけ量を増やします。

やること①：文法を1日1トピックずつ（10分）

現在進行形／未来表現（will, going to）／助動詞（can, must, have to など）を1日1つずつ。
例文を声に出して読む → そのうち1つを真似して、自分の文に変えてみる。

例：

I’m working from home today.
I’m going to call the client tomorrow.

やること②：単語を1日10〜20語（10分）

「仕事・生活・時間・頻度」に関する基本単語を中心に。
書くより、「見て→声に出して→意味を思い出す」を優先。

やること③：英語日記を3文に増やす（10分）

今日やったこと、明日の予定、不安・楽しみなどを3文。

例：

Today, I worked on a new project.
I had a meeting with my boss in the afternoon.
I need to finish the report by Friday.

この頃になると、「毎日英語を触っている自分」が少しずつできてきます。

15〜21日目：音声＋「話す練習」を少しだけ入れてみる

3週目からは、「耳と口」を本格的に動かす パートです。

やること①：短い音声を真似して読む（10分）

1〜2行の短いフレーズが収録された教材やアプリを使って、
- 音声を聞く
- 一緒に声に出す
- 見ずに言えるか試してみる

例：

Could you say that again, please?
I’m afraid I can’t join the meeting tomorrow.

やること②：英語日記＋「声に出して読む」（10分）

これまで書いてきた英語日記を読み返しながら、声に出して読む。
言いにくいところは、日本語で書き直してから、別の英語にしてもOK。

やること③：週1回だけ「英語で話す」時間を作る（10分〜）

オンライン英会話
英語で独り言を録音
シャドーイング（音声にかぶせて話す）

方法は何でもいいので、「日本語を挟まずに連続で英語を話す時間」を週1回だけ作ってみてください。

22〜30日目：「自分の定番フレーズ」を5〜10個作る

最後の1週間は、「これだけは口をついて出てほしい」というフレーズを自分用にストックする週 にします。

よく使う状況を3つ選ぶ

例えば：

メールを書くとき
オンライン会議の最初の一言
仕事の進捗を説明するとき

など、自分の仕事でよくある場面を3つに絞ります。

各シーンで「これだけは言いたい」フレーズを決める

例：メール

Thank you for your email.
I’m afraid I’ll need more time to finish this.
I look forward to hearing from you.

例：会議の最初

Can you hear me clearly?
Let me share my screen.
Let’s get started.

例：進捗報告

I’ve finished the first draft.
I’m still working on the second part.
I’m a bit behind schedule, but I’ll catch up by Friday.

これらを「ノート1ページ」または「スマホの1画面」にまとめておき、毎日声に出して読む ようにします。

30日が終わったときに、チェックしてほしいこと

最初の30日が終わったら、次の3つだけ振り返ってみてください。

英語を触った日数は何日あったか（20日以上あればかなり上出来）。
英語で書いた文は何文くらいになったか（数は気にしすぎなくてOK）。
「これだけは言える」と感じるフレーズが、いくつ頭に残っているか。

もし全部できていなくても、

「0日→10日以上英語を触るようになった」
「英語で1文も書いていなかったのが、少しずつ書けるようになった」

のであれば、それだけで大きな前進です。

まとめ：最初の30日は「量より習慣」

最初の30日間で目指すのは、

難しい文法を完璧にすることでも
TOEICの点数を一気に上げることでもなく

「英語を触るのが“特別なこと”ではなくなる状態」 です。

そのためにやることは、シンプルです。

1日30分の時間と場所を決める
文法1冊＋単語＋音声で「英語を思い出す」
1日3文の英語日記で「自分のことを英語にしてみる」
週1回だけ「日本語を挟まずに話してみる」
最後の1週間で「自分の定番フレーズ」を5〜10個作る

まずは、この記事を読み終えた「今日だけ」、

英語で1文
声に出して3文

をやってみてください。
そこから先の29日間は、その「1文と3文」を少しずつ増やしていくだけです。